空中瑜伽进修工作坊（Ⅰ、Ⅱ级）

空中瑜伽工作坊授课内容(3天18小时)

时间：8月6-8日全天

上午9:00-12:00，下午2:00-5:00

课程特点

一、空中理疗

核心训练 增加力量

减肥塑形 改善平衡

骨盆正位 改善消化

提高灵活性 使人心情愉快

治疗肩颈背部、脊柱侧弯问题 防止皮肤下垂、美容养顡

二、空中塑形

蜜桃臀、S体型、大长腿、蝴蝶肩美背

地面上完成不了的瑜伽动作练习，

空中瑜伽让你更安全 的完成！

三、空中舞韵

将所学的空中体位串联到一起编排成一首完整的舞蹈配上优美音乐

让你享受展翅飞翔、展现芭蕾舞般的优美

适合人群

零基础空中瑜伽爱好者，想接触和更好的练习空中瑜伽的朋友；

想减肥塑形、调理身体、增强体质者，想提升魅力、增强自信的朋友；

空中瑜伽老师，想突破瓶颈，进一步提升自己，增加排课次数，提升竞争力，开发空中私教的朋友；

工作室和瑜伽馆馆主，想增加特色课程，提高趣味性增加会员粘性的朋友；

课程大纲

第1天学习内容

1. 什么是空中瑜伽及原理、功效

2. 设备安装讲解、吊床打结法示范

3. 空中瑜伽的五大原则、注意事项、着装要求、禁忌

4. 运动生物力学（识了解简单的肌肉层面）

5. 人体与吊床的关系：基础体位法、手位法、重点细节、上吊床方式（30个图示）

6. 空中瑜伽基础拜日 初级序列的系统学习与讲解（32个图示）

7.当天内容回顾与总结

第2天学习内容

1. 空中瑜伽中级热身系列动作练习（中级拜日B）

2. 空中瑜伽拉伸动作练习 讲解（15个）

3.空中瑜伽中级序列的系统学习与讲解（32个图示）

4.当天所学内容回顾与总结

第3天学习内容

空中理疗系列

1.调理气血（动作 串联）

2.肩部理疗（动作讲解 私教手法辅助）

3.编排空中瑜伽课程与教学细节

4.空中舞韵成品一支

5.空中瑜伽经典串联

6.总结与考核

教学环境

学校老师